女性月经期间能喝咖啡吗

Question

女性月经期间能喝咖啡吗

Answer 1

女性月经期间可以适量饮用咖啡，但需根据个人体质调整摄入量。咖啡因可能影响经期舒适度，主要因素有咖啡因敏感度、经期症状严重程度、咖啡浓度、饮用时间。

1、咖啡因敏感度

部分女性对咖啡因代谢较慢，可能加重经期心悸或焦虑症状。建议敏感人群选择低咖啡因饮品。

2、经期症状程度

痛经严重者饮用咖啡可能加剧子宫收缩疼痛。可尝试经期前两天暂停饮用，后期少量摄入。

3、咖啡浓度

浓缩咖啡的咖啡因含量较高，经期可选择美式或拿铁等低浓度品类，单日不超过200毫升。

4、饮用时间

避免空腹饮用刺激胃肠，最佳时间为餐后1小时。夜间饮用可能干扰睡眠质量，加重疲劳感。

经期饮食宜温补，可搭配红枣姜茶等暖宫饮品，保持充足睡眠有助于缓解不适症状。