贫血吃什么食物

造成贫血的原因有很多，而贫血的话在日常的生活中是会有头晕、食欲不振等症状的，所以贫血需要调理，可以食物调理，常见的可以补血的食物还是有很多的，比如猪肝、莲藕、桂圆、胡萝卜、黑豆等。

贫血是大多数人都会出现的一类症状，而想要贫血得到缓解和改善的话，不是一朝一夕就能好的，贫血需要日常生活中慢慢调理，调理时间比较长，因为贫血不能在短时间内恢复。如果大家在日常生活中有贫血的话，那要好好调理身体，可以吃一些对贫血有缓解作用的食物进行调理，具体的食物有如下几种：
　　1.猪肝：猪肝当中是富含铁质的，对于贫血或是血虚的人来说，适量吃些猪肝是很好的，是有不错的补血作用的。但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。
　　2.莲藕：特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的，比如说体质较差的女性，宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。
　　3.桂圆：桂圆是常见的益气补血食物。很多产后的女性常常用桂圆来进补。一般用桂圆和红枣炖粥，是有补血作用的。但是不管是吃什么都要有度的，不要一次性吃多了，是可能会引起上火的，甚至还会便秘，因此建议每次食用最好煮着吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用过多。
　　4.胡萝卜：胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜，但是其养生保健价值却是非常高的，不仅具有补血养肝之功效，同时它还入脾胃，具有健脾化滞，补气之功效。此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降，胡萝卜也有一定的辅助保健功效。
　　5.黑豆：对于女性而言，黑豆是最好的朋友，其一不仅可帮助补血，其二有助于肾脏健康，特别是对于肾虚的女性具有很好的辅助保健功效，其三黑豆中含有大量的大豆蛋白，这对于女性保持年轻是特别好的。