如何控制血糖升高

Question

如何控制血糖升高

Answer 1

控制血糖升高可通过饮食调整、规律运动、药物干预、血糖监测等方式实现。血糖升高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病等因素引起。

1、饮食调整

减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，如选择全谷物、绿叶蔬菜和豆类。

2、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走或游泳，有助于提高胰岛素敏感性，建议每次持续30分钟以上。

3、药物干预

二甲双胍、格列美脲、西格列汀等降糖药物可遵医嘱使用，可能与胰岛功能异常、胰岛素抵抗等因素有关，常伴有多饮多尿症状。

4、血糖监测

定期检测空腹和餐后血糖水平，动态了解血糖波动情况，有助于及时调整控糖方案。

保持规律作息和稳定情绪，避免吸烟饮酒，超重者需逐步减重至合理范围。