内火过盛可通过调整饮食、增加饮水、适度运动和药物调理等方式缓解。内火通常由饮食不当、作息紊乱、情绪压力或湿热体质等因素引起。
1、调整饮食
减少辛辣油腻食物摄入，多吃苦瓜、冬瓜、梨等清热食材，避免加重体内燥热。
2、增加饮水
每日保持充足水分摄入，可饮用菊花茶、金银花茶等具有清热作用的代茶饮。
3、适度运动
选择八段锦、游泳等温和运动帮助排汗散热，避免剧烈运动加重内热。
4、药物调理
可在医生指导下使用牛黄解毒片、黄连上清丸、知柏地黄丸等清热解毒类中成药。
保持规律作息，避免熬夜，若症状持续或加重建议及时就医排查是否存在器质性疾病。
