年轻人记忆力越来越差是怎么回事

Question

年轻人记忆力越来越差是怎么回事

Answer 1

年轻人记忆力减退可能由睡眠不足、心理压力、营养失衡、甲状腺功能减退等原因引起，可通过改善作息、调节情绪、补充营养素、药物治疗等方式干预。

1、睡眠不足

长期熬夜导致海马体功能受损，表现为记不住近期事件。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。

2、心理压力

慢性压力使皮质醇水平升高，抑制神经元生长。正念冥想、有氧运动能缓解焦虑，严重时可遵医嘱服用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。

3、营养失衡

缺乏维生素B12、叶酸会影响髓鞘合成。每日摄入鸡蛋、深海鱼、动物肝脏等富含B族维生素的食物，必要时补充甲钴胺片、叶酸片等制剂。

4、甲状腺疾病

甲减会导致脑代谢减慢，常伴畏寒、脱发。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素指标。

保持每周3次30分钟有氧运动，适当食用核桃、蓝莓等健脑食物，若持续出现遗忘重要日程等表现应及时就诊神经内科。