骑自行车时膝盖疼是怎么回事

Question

骑自行车时膝盖疼是怎么回事

Answer 1

骑自行车时膝盖疼可能由骑行姿势不当、运动量过大、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起，可通过调整骑行习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、骑行姿势不当

车座高度不合适或脚踏位置错误会导致膝关节受力异常。建议调整车座至髋关节高度，保持脚踏与足弓中心对齐，骑行时膝盖微屈避免完全伸直。

2、运动量过大

突然增加骑行强度或时间可能引发膝关节滑膜炎。应遵循循序渐进原则，运动后冰敷15分钟，必要时使用弹性绷带加压包扎。

3、髌骨软化症

可能与长期磨损或股四头肌力量失衡有关，表现为上下楼梯时疼痛加重。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

4、半月板损伤

常由急转急停动作导致，伴随关节弹响和交锁症状。需通过MRI确诊，轻者可关节腔注射玻璃酸钠，重者需行半月板缝合术。

日常建议选择平坦路线骑行，佩戴护膝保暖，适量补充钙质和维生素D，若疼痛持续超过两周应及时就诊骨科。