跑步脚内侧疼是怎么回事

Question

跑步脚内侧疼是怎么回事

Answer 1

跑步时脚内侧疼痛可能由足底筋膜炎、扁平足、胫骨后肌腱炎、应力性骨折等原因引起，可通过休息冰敷、矫形鞋垫、药物治疗、手术修复等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜过度牵拉导致炎症，表现为足弓内侧刺痛。建议减少跑量，使用足弓支撑垫，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或局部注射糖皮质激素。

2、扁平足

足弓塌陷增加内侧压力，易在跑步后出现灼痛感。需穿戴定制矫形鞋垫，进行胫骨后肌强化训练，急性期可短期服用洛索洛芬钠片缓解疼痛。

3、胫骨后肌腱炎

肌腱反复摩擦引发炎症，疼痛沿内踝向上蔓延。应停止跑步并冰敷，严重时需用支具固定，可配合使用氟比洛芬贴膏或口服艾瑞昔布片。

4、应力性骨折

胫骨或舟骨因持续负荷出现微骨折，表现为局部压痛和肿胀。需立即停止运动6-8周，严重者需石膏固定，疼痛明显时可短期服用对乙酰氨基酚缓释片。

跑步时建议选择缓冲性能好的跑鞋，运动前后充分拉伸小腿三头肌和足底筋膜，若疼痛持续超过两周或出现夜间痛需及时就诊骨科。