深蹲膝盖疼能恢复吗

Question

深蹲膝盖疼能恢复吗

Answer 1

深蹲膝盖疼多数可以恢复，恢复时间与损伤程度、康复措施等因素有关，常见原因包括运动姿势不当、髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎等。

1、运动姿势不当

深蹲时膝盖超过脚尖或重心偏移可能导致疼痛，纠正动作后通常可缓解，建议加强股四头肌训练并使用护膝保护关节。

2、髌骨软化症

髌骨软骨磨损引发疼痛，可能与过度使用或肌力失衡有关，表现为上下楼梯痛，可通过超声波治疗、服用硫酸氨基葡萄糖等药物改善。

3、半月板损伤

膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿感，轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠，严重者需关节镜手术修复。

4、骨关节炎

退行性病变引发关节间隙变窄，疼痛晨起加重，需长期服用塞来昔布等抗炎药，配合关节功能锻炼延缓病情进展。

恢复期间应避免负重训练，选择游泳等低冲击运动，疼痛持续超过两周或出现关节肿胀需及时就诊骨科。