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腰椎间盘突出坐着好还是站着好

病情描述:

腰椎间盘突出坐着好还是站着好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出患者通常站立比久坐更好，缓解方式主要有调整坐姿、适度站立、腰部锻炼、及时就医。
1、调整坐姿
若必须坐着，需保持腰背挺直，使用腰靠支撑，避免长时间维持同一姿势导致压力增大。
2、适度站立
站立时腰椎受力相对均匀，可间歇性走动，避免久站不动引起肌肉疲劳和疼痛加重。
3、腰部锻炼
进行小燕飞或五点支撑等动作，增强腰背肌力量，有助于稳定脊柱，减轻椎间盘负担。
4、及时就医
若出现下肢麻木或剧烈疼痛，可能与神经受压有关，需遵医嘱进行药物或物理治疗。
日常建议适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，配合游泳、散步等运动，注意腰部保暖，避免弯腰搬重物。

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