如何防治腰肌劳损

Question

如何防治腰肌劳损

Answer 1

腰肌劳损可通过纠正姿势、加强锻炼、物理治疗、药物治疗等方式防治。腰肌劳损通常由久坐不动、姿势不良、急性损伤、慢性炎症等原因引起。

1、纠正姿势

保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，使用符合人体工学的座椅和办公设备。

2、加强锻炼

进行腰背肌群锻炼如小燕飞、五点支撑等动作，增强腰部肌肉力量和柔韧性。

3、物理治疗

采用热敷、按摩、针灸等物理疗法缓解肌肉紧张和疼痛，促进局部血液循环。

4、药物治疗

可在医生指导下使用塞来昔布、双氯芬酸钠、盐酸乙哌立松等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。

日常生活中应注意劳逸结合，避免腰部过度负重，适当进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于预防腰肌劳损复发。