扭伤腰部应如何处理

Question

扭伤腰部应如何处理

Answer 1

扭伤腰部可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式处理。腰部扭伤通常由姿势不当、外力撞击、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。

1、休息制动：

急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用护腰支具固定保护。严重者需绝对卧床，减轻椎间盘压力。

2、冷敷热敷：

扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减少肿胀出血；48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，氟比洛芬凝胶贴膏局部消炎。伴随神经根压迫时需联合甲钴胺营养神经。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。急性期后建议每周3次游泳锻炼。

恢复期间避免久坐久站，睡眠选用硬板床，饮食注意补充优质蛋白和维生素D促进软组织修复。若72小时后疼痛未缓解或出现下肢麻木需及时就医。