如何预防热射病的发生

Question

如何预防热射病的发生

Answer 1

预防热射病可通过避免高温暴露、及时补水、合理着装、调整活动时间等方式实现。热射病是严重中暑类型，与高温高湿环境、剧烈运动、脱水、散热障碍等因素相关。

1、避免高温暴露：

减少正午时段户外活动，高温天气尽量待在阴凉通风处，使用遮阳伞或防晒工具降低体表温度。

2、及时补水：

每小时补充200-300毫升含电解质饮品，避免饮用酒精或高糖饮料，观察尿液颜色判断脱水情况。

3、合理着装：

选择浅色宽松透气的棉质衣物，佩戴透气遮阳帽，避免穿着化纤类紧身服装阻碍汗液蒸发。

4、调整活动时间：

户外作业或运动选择早晚凉爽时段，每30分钟休息一次，出现头晕恶心等先兆症状立即停止活动。

特殊人群如儿童、老人、慢性病患者需加强防护，出现高热无汗、意识模糊等热射病典型症状须立即就医。