睡眠不好引起的高血压怎么办

Question

睡眠不好引起的高血压怎么办

Answer 1

睡眠不好引起的高血压可通过改善睡眠习惯、调整饮食结构、药物治疗、心理干预等方式治疗。睡眠障碍通常由作息紊乱、心理压力、睡眠呼吸暂停综合征、原发性高血压等因素引起。

1、改善睡眠习惯

保持规律作息，避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。长期睡眠不足会导致交感神经兴奋，引起血压波动。

2、调整饮食结构

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾、镁的蔬菜水果摄入。高盐饮食会加重水钠潴留，导致血压升高。

3、药物治疗

可遵医嘱使用缬沙坦、氨氯地平、美托洛尔等降压药物。睡眠呼吸暂停患者可能需要持续气道正压通气治疗。

4、心理干预

通过正念训练、认知行为疗法缓解焦虑情绪。长期精神紧张会激活肾素-血管紧张素系统，造成血压持续升高。

建议定期监测血压，合并打鼾、日间嗜睡等症状时应及时就诊睡眠专科，避免自行调整降压药物剂量。