乳腺疾病乳腺增生如何预防

Question

乳腺疾病乳腺增生如何预防

Answer 1

乳腺增生可通过调节情绪、改善饮食、规律作息、定期检查等方式预防。

1、调节情绪

长期焦虑抑郁可能导致内分泌紊乱，诱发乳腺增生。建议通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动。

2、改善饮食

高脂肪高热量饮食可能刺激雌激素分泌。日常应减少油炸食品摄入，适量增加西蓝花、海带等富含膳食纤维的食物。

3、规律作息

熬夜会干扰激素分泌节律。保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒等不良作息习惯。

4、定期检查

建议育龄女性每年进行乳腺超声检查，40岁以上女性可结合钼靶检查，早期发现异常变化。

日常可穿戴合适内衣避免压迫乳房，适度运动有助于促进血液循环，发现乳房肿块或疼痛应及时就医。