扭伤了脚肿了怎么才好得快

Question

扭伤了脚肿了怎么才好得快

Answer 1

脚部扭伤后肿胀可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方法加速恢复。扭伤通常由运动损伤、路面不平、鞋子不合脚、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或绷带固定踝关节，严重时需拄拐减少负重。

2、冰敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意用毛巾隔开避免冻伤。

3、加压包扎：

弹性绷带从足尖向小腿螺旋缠绕，施加均匀压力减少组织液渗出，注意观察末梢循环。

4、抬高患肢：

平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，睡眠时可用枕头抬高下肢。

恢复期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，48小时后可尝试热敷促进血液循环，两周内避免剧烈运动。