手腿抽筋是怎么回事

Question

手腿抽筋是怎么回事

Answer 1

手腿抽筋可能由缺钙、过度疲劳、寒冷刺激、电解质紊乱等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、调整作息、药物干预等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足或维生素D缺乏会导致神经肌肉兴奋性增高。日常可通过饮用牛奶、食用豆制品补充，严重缺钙需遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片。

2、过度疲劳

剧烈运动或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。建议运动前后做好拉伸，每小时变换体位活动肢体，局部热敷配合按摩可促进血液循环。

3、寒冷刺激

低温环境下未做好保暖会使肌肉血管收缩，引发痉挛性疼痛。冬季需穿戴保暖护具，睡前用40℃温水泡脚，突发抽筋时可使用暖宝宝热敷缓解。

4、电解质紊乱

可能与大量出汗、腹泻等因素有关，通常表现为四肢抽搐伴口渴乏力。需及时补充含电解质的运动饮料，严重者需静脉输注氯化钠注射液或口服补液盐散。

频繁抽筋建议检查血钙、镁离子水平，日常注意均衡摄入香蕉、菠菜、坚果等富含钾镁的食物，避免突然剧烈运动。