剖腹产后肚子上的赘肉怎么减

Question

剖腹产后肚子上的赘肉怎么减

Answer 1

剖腹产后肚子上的赘肉可通过饮食调整、适度运动、腹直肌修复、医学美容等方式改善。赘肉形成主要与孕期脂肪堆积、腹直肌分离、代谢变化、皮肤松弛等因素有关。

1、饮食调整：

控制每日总热量摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，减少精制碳水及高脂食物。可适量食用鸡胸肉、西蓝花、燕麦等低热量高营养食物。

2、适度运动：

产后6周经医生评估后，从凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练开始，逐步过渡到平板支撑、瑜伽等核心强化运动。

3、腹直肌修复：

通过专业手法按摩或电刺激治疗改善腹直肌分离，分离超过3指宽需就医。可配合使用医用腹带辅助支撑。

4、医学美容：

针对顽固性脂肪可考虑冷冻溶脂或射频紧肤，皮肤松弛明显者需评估是否适合腹壁整形术。所有医疗操作须在产后康复期结束后进行。

建议哺乳期避免极端节食，运动强度需循序渐进，术后1年内避免剧烈腹部训练，出现异常疼痛或出血应及时就医复查。