跑步后膝盖内侧酸疼是怎么回事

Question

跑步后膝盖内侧酸疼是怎么回事

Answer 1

跑步后膝盖内侧酸疼可能由运动强度过大、肌肉力量不足、半月板损伤、滑膜炎等原因引起，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、运动强度过大

突然增加跑量或速度会导致髌腱过度牵拉，引发内侧副韧带区域无菌性炎症。建议采用RICE原则处理，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。

2、肌肉力量不足

股四头肌尤其是内侧头肌力薄弱时，跑步中髌骨轨迹异常增加内侧压力。应进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练，必要时使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素等营养关节药物。

3、半月板损伤

可能与膝关节扭转动作有关，常伴关节弹响和卡顿感。磁共振检查可确诊，轻者可用塞来昔布胶囊缓解疼痛，重者需关节镜下半月板修整术。

4、滑膜炎

过度摩擦导致滑膜充血渗出，表现为局部肿胀发热。急性期限制活动，可关节腔注射复方倍他米松，配合口服洛索洛芬钠片控制炎症。

跑步前后做好充分热身拉伸，选择缓冲性好的跑鞋，日常加强臀中肌和核心肌群训练，疼痛持续超过48小时建议骨科就诊。