如何缓解孕妇脚肿

Question

如何缓解孕妇脚肿

Answer 1

孕妇脚肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、按摩等方式缓解。脚肿通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠潴留、妊娠期高血压等原因引起。

1、抬高下肢：

平躺时将双脚垫高超过心脏水平，每天重复进行数次，有助于促进下肢静脉回流，减轻脚踝肿胀。

2、适度运动：

进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免久坐久站，能帮助改善血液循环，减少体液在下肢积聚。

3、控制盐分：

每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品，高盐饮食会加重体内钠水潴留导致水肿程度加深。

4、腿部按摩：

由足部向心脏方向轻柔按摩，配合温敷可放松肌肉，若伴随血压升高或蛋白尿需立即就医排查子痫前期。

建议选择宽松鞋袜，左侧卧位休息，每日监测体重增长，若单侧下肢突发肿胀伴疼痛需警惕静脉血栓。