身体容易疲劳是什么原因

Question

身体容易疲劳是什么原因

Answer 1

身体容易疲劳可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体修复不足，白天易出现疲劳感。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。

2、营养不良

缺乏铁、维生素B12等营养素会影响能量代谢，导致疲劳。日常可增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物摄入，必要时遵医嘱补充复合维生素。

3、心理压力

长期焦虑、抑郁等情绪问题会消耗身体能量，表现为持续性疲劳。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解，严重时可遵医嘱服用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。

4、贫血

缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会导致组织供氧不足，引发疲劳。可能与月经过多、消化道出血等因素有关，常伴面色苍白、头晕等症状。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、叶酸、维生素B12等药物。

日常注意劳逸结合，适当进行有氧运动，饮食均衡摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果，持续疲劳超过两周建议就医检查。