如何缓解熬夜后头疼

Question

如何缓解熬夜后头疼

Answer 1

熬夜后头疼可通过休息调整、冷热敷、穴位按摩、药物缓解等方式改善。头疼通常由睡眠不足、肌肉紧张、血管扩张、神经敏感等原因引起。

1、休息调整

立即停止熬夜并补觉，保持环境安静黑暗，建议午间小睡不超过30分钟。睡眠不足会导致脑脊液代谢紊乱，引发钝痛或胀痛。

2、冷热敷

前额胀痛可用冰袋冷敷收缩血管，颈肩酸痛可用热毛巾敷10分钟放松肌肉。温度刺激能调节局部血液循环。

3、穴位按摩

按压太阳穴、风池穴各1分钟，配合深呼吸缓解紧张性头痛。神经敏感时按摩能促进内啡肽分泌。

4、药物缓解

顽固疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片，注意避免与咖啡因同服。

长期熬夜者建议补充B族维生素和镁元素，日常用菊花决明子茶代饮，避免睡前使用电子设备。