预防近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、定期视力检查等方式实现。
1、控制用眼时间
近距离用眼每40分钟休息5-10分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，可采用20-20-20法则。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上自然光下户外活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。
3、改善用眼环境
保持阅读距离30厘米以上，光线亮度适宜，避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼。
4、定期视力检查
儿童每3-6个月进行视力筛查，成人每年检查1次，早期发现屈光异常可及时干预。
注意饮食均衡，适量补充维生素A、叶黄素等营养素，避免高糖饮食，建立良好的用眼习惯需长期坚持。
