视力恢复训练方法主要有眼部肌肉锻炼、远眺调节训练、视觉追踪练习、光照刺激疗法。
1、肌肉锻炼：
通过交替注视远近物体锻炼睫状肌，如铅笔移近法，每日重复进行可改善调节功能。
2、远眺训练：
每用眼20分钟后远望6米外景物20秒，缓解视疲劳并延缓近视进展。
3、追踪练习：
用眼球追随移动物体轨迹，如钟摆运动，增强眼外肌协调性和动态视觉能力。
4、光照疗法：
每日户外自然光照射2小时以上，特定波长的光线有助于抑制眼轴异常增长。
训练需长期坚持并配合定期视力检查，近视患者应联合光学矫正，出现视物变形或闪光感应立即就医。
