如何预防和治疗便秘

Question

如何预防和治疗便秘

Answer 1

便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式预防和治疗。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水超过1500毫升。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化粪便。

2、增加运动

每日进行快走、瑜伽等适度运动30分钟。运动可刺激肠道蠕动，帮助粪便排出。

3、建立排便习惯

固定每日晨起或餐后如厕时间，避免抑制便意。规律排便有助于形成条件反射。

4、药物治疗

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用。药物治疗适用于顽固性便秘，可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病相关。

长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时建议及时就医，排除器质性疾病可能。