身高155体重多少合适

Question

身高155体重多少合适

Answer 1

身高155厘米的成年人，体重保持在46-58公斤范围内较为合适，具体数值受骨架大小、肌肉含量、体脂分布、年龄等因素影响。

1、骨架大小

骨架较大者体重接近范围上限更健康，骨架较小者建议接近下限。

2、肌肉含量

肌肉密度高于脂肪，规律锻炼者体重可适当超过标准范围。

3、体脂分布

腰臀比超过0.85（女性）或0.9（男性）时需控制体重，即使数值在正常范围内。

4、年龄因素

30岁后每十年基础代谢率下降约2%，需相应调整体重管理目标。

建议通过体重指数结合腰围测量综合评估，定期进行体成分分析，保持均衡饮食和适度运动习惯。