十个月婴儿食谱怎么安排合理

Question

十个月婴儿食谱怎么安排合理

Answer 1

十个月婴儿的合理食谱安排需包含母乳或配方奶、强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥等食物，逐步引入碎状固体食物锻炼咀嚼能力。

1、主食搭配

每日保证600毫升母乳或配方奶，搭配强化铁米粉、稠粥等主食，分3-4次喂养，避免与辅食同餐影响吸收。

2、荤素搭配

添加蒸熟的鱼肉末、肝泥等动物性食物补充铁和锌，配合胡萝卜泥、西蓝花泥等深色蔬菜，每日荤素比例1:2。

3、水果选择

选择苹果泥、香蕉泥等低敏水果作为加餐，避免芒果、菠萝等易过敏水果，水果每日总量不超过100克。

4、食物质地

从细腻糊状过渡到碎末状，可提供煮软的碎面条、馒头小块等，锻炼婴儿抓握和咀嚼能力。

每次引入新食物需观察3天，注意过敏反应，避免添加盐、糖等调味品，保持食物原味更有利于健康饮食习惯培养。