如何去除身体湿气

Question

如何去除身体湿气

Answer 1

去除身体湿气可通过饮食调节、运动排汗、中医调理、环境改善等方式实现。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免过量饮酒和甜食加重湿气滞留。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等适度运动促进汗液排出，帮助代谢体内多余水分，运动后注意及时擦干汗液避免受凉。

3、中医调理

脾虚湿重者可遵医嘱服用参苓白术散、二陈汤等方剂，艾灸足三里、阴陵泉等穴位有助于健脾化湿。

4、环境改善

保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60%以下，潮湿天气减少外出，衣物被褥定期晾晒防霉。

日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，若出现舌苔厚腻、肢体沉重持续不缓解，建议就医排查代谢性疾病。