如何预防颈椎病引起的头晕

Question

如何预防颈椎病引起的头晕

Answer 1

预防颈椎病引起的头晕可通过调整坐姿、颈部锻炼、枕头选择和避免长时间低头等方式实现。颈椎病头晕通常由颈椎退变、局部血液循环障碍、神经压迫或肌肉劳损等因素引起。

1、调整坐姿

保持脊柱自然直立，避免头部前倾或驼背，使用符合人体工学的办公椅，每30分钟起身活动一次。

2、颈部锻炼

进行颈部伸展和强化训练，如缓慢左右转头、上下点头动作，每天重复进行，有助于增强颈部肌肉稳定性。

3、枕头选择

选用高度适中、能贴合颈椎生理曲度的枕头，避免过高或过低导致颈部肌肉整晚处于紧张状态。

4、避免低头

减少手机和电脑使用时间，将电子设备抬高至视线水平，连续低头不超过20分钟，定时做放松活动。

日常注意颈部保暖，避免冷风直吹，适当补充钙质和维生素D，出现持续头晕或上肢麻木应及时就医检查。