跑完步脚后跟疼是什么原因

Question

跑完步脚后跟疼是什么原因

Answer 1

跑完步脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪垫萎缩等原因有关。

1、足底筋膜炎

长时间跑步导致足底筋膜反复牵拉损伤，表现为晨起第一步疼痛。建议减少跑量，冰敷疼痛部位，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。

2、跟腱炎

跑步姿势不当或运动过量引发跟腱劳损，伴随局部肿胀。需暂停跑步，穿戴足跟垫，医生可能开具氟比洛芬贴膏、酮洛芬凝胶、依托考昔片等药物。

3、跟骨骨刺

长期运动刺激跟骨形成骨质增生，疼痛呈针刺感。可通过冲击波治疗缓解，严重时需手术，药物可选择布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、萘普生钠片。

4、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫变薄导致缓冲能力下降，多见于中老年跑者。建议更换缓冲跑鞋，进行足底按摩，必要时注射玻璃酸钠改善症状。

跑步后出现脚跟疼痛应暂停训练，选择柔软路面跑步，每日用温水泡脚促进血液循环，持续疼痛需及时就医排查应力性骨折等严重问题。