如何预防痛风性关节炎

Question

如何预防痛风性关节炎

Answer 1

预防痛风性关节炎可通过控制饮食、限制饮酒、保持体重、规律运动等方式实现。痛风性关节炎主要由尿酸代谢异常引起，表现为关节红肿热痛等症状。

1、控制饮食：

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。高嘌呤饮食会导致尿酸生成增加，诱发痛风发作。建议增加低脂乳制品、蔬菜水果等碱性食物。

2、限制饮酒：

酒精会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含嘌呤较高。长期饮酒者痛风发病率显著增高，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

3、保持体重：

肥胖会增加尿酸生成并减少排泄，体重指数每增加1个单位，痛风风险上升5%。通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。

4、规律运动：

适度有氧运动可改善代谢，但应避免剧烈运动导致关节损伤。建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。

日常注意多饮水促进尿酸排泄，避免关节受凉，定期监测血尿酸水平，出现关节肿痛及时就医。