扭伤了脚怎么护理

Question

扭伤了脚怎么护理

Answer 1

脚部扭伤可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式护理。扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节稳定性差等原因引起。

1、制动休息：

立即停止活动避免二次损伤，使用拐杖辅助行走减少患肢负重，急性期建议静卧休息。

2、冷敷处理：

伤后48小时内用冰袋间隔冷敷，每次15分钟缓解肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

弹性绷带八字缠绕踝关节提供支撑，松紧度以能插入一指为宜，夜间可解除包扎。

4、抬高患肢：

平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，有助于减轻局部淤血肿胀。

恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，选择低帮防滑鞋避免再次扭伤，若72小时后仍持续疼痛需排除骨折可能。