三伏天怎么除湿气

Question

三伏天怎么除湿气

Answer 1

三伏天除湿气可通过饮食调节、运动排汗、环境除湿、药物辅助等方式实现。湿气过重可能与气候潮湿、饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱等因素有关。

1、饮食调节

适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿的食物，避免生冷油腻饮食，减少甜食及高盐食物摄入。

2、运动排汗

选择快走、八段锦、游泳等适度运动，通过排汗促进体内湿气排出，建议在早晚凉爽时段进行。

3、环境除湿

使用除湿机或空调除湿功能保持室内干燥，勤换洗衣物被褥，避免长时间处于潮湿环境中。

4、药物辅助

可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气水、平胃散等中成药，不宜自行长期服用祛湿药物。

日常可饮用玉米须茶、陈皮水等代茶饮，保持规律作息，症状持续加重或伴随食欲不振、关节沉重时应就医。