颞下颌关节疼痛怎么按摩

Question

颞下颌关节疼痛怎么按摩

Answer 1

颞下颌关节疼痛可通过局部按摩、热敷按摩、穴位按压、肌肉放松等方式缓解。颞下颌关节疼痛通常由肌肉紧张、关节劳损、不良咬合习惯、关节炎等原因引起。

1、局部按摩

用指腹轻柔打圈按摩颞下颌关节区域，缓解肌肉紧张。适用于长期咀嚼硬物或紧张导致的肌肉疲劳，伴随张口受限。

2、热敷按摩

热毛巾敷于关节处5分钟后配合按摩，促进血液循环。适合受凉或轻微炎症引起的疼痛，可能伴随关节弹响。

3、穴位按压

按压下关穴与颊车穴各1分钟，每日重复进行。对神经性疼痛和压力性磨牙有效，可能伴有头痛症状。

4、肌肉放松

沿咬肌走向从下颌角向耳前方向推按，缓解痉挛。适用于夜间磨牙或单侧咀嚼习惯者，常伴随牙齿敏感。

按摩时力度须轻柔，若出现关节弹响加重或持续疼痛，建议及时就诊口腔颌面外科。日常避免过硬食物与过度张口动作。