跑步脚麻是怎么回事

Question

跑步脚麻是怎么回事

Answer 1

跑步时脚麻可能由血液循环不畅、神经受压、运动姿势不当、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整跑姿、更换跑鞋、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、血液循环不畅

跑步时足部血管受压或鞋袜过紧导致供血不足，表现为间歇性麻木。建议选择宽松透气的运动鞋袜，跑步前后做足部拉伸。

2、神经受压

足底筋膜或腓总神经受压迫引发麻木感，可能与跑姿内翻有关。可通过足弓支撑垫矫正，严重时使用甲钴胺片、维生素B1片、地巴唑片营养神经。

3、运动姿势不当

落地冲击力过大或步幅过宽导致神经震荡。需减少跑量并学习前脚掌着地技术，配合泡沫轴放松小腿肌肉。

4、腰椎间盘突出

腰椎病变压迫坐骨神经引发放射性麻木，常伴腰部酸痛。需完善腰椎MRI检查，可选用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、普瑞巴林胶囊控制症状。

跑步后出现持续脚麻建议暂停运动，进行下肢肌力训练改善稳定性，若伴随肌力下降需尽早就医排查神经病变。