生活中怎样预防泌尿系统结石

Question

生活中怎样预防泌尿系统结石

Answer 1

预防泌尿系统结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、适度运动等方式实现。

1、增加饮水量

每日饮水量建议超过2000毫升，稀释尿液中成石物质浓度，减少晶体沉积风险，尤其建议均匀分配饮水时间。

2、调整饮食

限制高草酸食物如菠菜坚果，减少高嘌呤食物摄入，适量补充柑橘类水果有助于抑制结石形成。

3、控制体重

肥胖会增加尿钙排泄量，维持BMI在正常范围可降低结石复发概率，建议通过合理膳食与运动管理体重。

4、适度运动

规律运动促进代谢废物排出，避免久坐导致的尿液滞留，推荐每日进行30分钟中等强度有氧活动。

定期体检监测尿液成分，有结石病史者需遵医嘱进行针对性预防，出现腰痛血尿等症状应及时就医。