气血虚亏怎么调理

Question

气血虚亏怎么调理

Answer 1

气血虚亏可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。气血虚亏通常由营养不良、慢性失血、过度劳累、久病体虚等原因引起。

1、饮食调理

日常可多食用红枣、枸杞、山药、猪肝等补气血食物，避免生冷寒凉饮食。营养不良导致的气血不足需保证优质蛋白和铁元素摄入。

2、中药调理

可在医生指导下服用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。慢性失血患者需配合止血药物，同时排查子宫肌瘤、消化道出血等病因。

3、运动调理

选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈耗气运动。过度劳累者需调整工作强度，配合呼吸训练改善气血运行。

4、作息调理

保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。久病体虚患者需循序渐进恢复，可配合艾灸足三里等穴位辅助调理。

调理期间注意监测血红蛋白指标，避免突然改变运动强度，冬季注意防寒保暖以促进气血生发。