跑步之后膝盖侧面疼的原因是什么

Question

跑步之后膝盖侧面疼的原因是什么

Answer 1

跑步后膝盖侧面疼痛可能由髂胫束摩擦综合征、半月板损伤、滑囊炎、骨关节炎等原因引起。

1、髂胫束摩擦综合征

髂胫束过度紧张导致与股骨外髁摩擦，表现为膝盖外侧刺痛，可通过拉伸、泡沫轴放松缓解，药物可选双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊。

2、半月板损伤

膝关节扭转动作可能导致半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿，需关节镜评估，药物使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液、洛索洛芬钠片。

3、滑囊炎

髂胫束与股骨间滑囊反复摩擦引发炎症，局部肿胀发热明显，建议冰敷配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服依托考昔片或布洛芬缓释胶囊。

4、骨关节炎

长期跑步加速关节退变，晨僵和活动后疼痛加重，需减少跑量并加强股四头肌锻炼，药物选择盐酸葡萄糖胺片、双醋瑞因胶囊、复方倍他米松注射液。

跑步后建议进行15分钟腿部拉伸，选择缓冲性好的跑鞋，每周跑量增幅不超过10%，疼痛持续超过48小时需骨科就诊。