人流后多久可以健身运动

Question

人流后多久可以健身运动

Answer 1

人流后一般需要休息1-2周再开始低强度运动，具体恢复时间受到术后出血量、个人体质、运动强度、并发症情况等多种因素的影响。

1、术后出血量

术后阴道出血量较大或持续时间较长时，需延长休息时间至出血停止后再逐步恢复运动，避免剧烈活动加重子宫收缩。

2、个人体质

体质较弱或贫血患者建议延长静养时间，可先从散步等低强度活动开始，根据体力恢复情况调整运动计划。

3、运动强度

术后2周内禁止跑步、跳跃等剧烈运动，4周后再逐步恢复原有运动强度，过程中出现腹痛或异常出血应立即停止。

4、并发症情况

发生感染、子宫复旧不良等并发症时，需遵医嘱推迟运动计划，待复查确认恢复后再开始适应性锻炼。

恢复期间应保持会阴清洁，避免游泳等可能引起感染的运动，饮食注意补充优质蛋白和铁元素促进身体修复。