女人经常吃蜂蜜的好处

Question

女人经常吃蜂蜜的好处

Answer 1

女性适量食用蜂蜜有助于润肠通便、抗氧化、缓解疲劳、改善睡眠。蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种矿物质，可作为日常营养补充。

1、润肠通便

蜂蜜中的有机酸和酶类能促进胃肠蠕动，改善功能性便秘。建议晨起空腹温水冲服，避免与豆腐、韭菜同食。

2、抗氧化

蜂蜜含酚酸类物质可清除自由基，延缓皮肤衰老。每日摄入量不超过30克，糖尿病患者慎用。

3、缓解疲劳

快速吸收的果糖能补充能量，适合运动后或脑力消耗时食用。搭配柠檬汁可增强吸收效果。

4、改善睡眠

蜂蜜促进色氨酸进入大脑转化为血清素，睡前1小时饮用温蜂蜜牛奶有助于入眠。

选择未经加工的天然蜂蜜效果更佳，需注意密封避光保存，出现结晶属正常现象不影响食用。