女生睡觉打呼怎么办

Question

女生睡觉打呼怎么办

Answer 1

女生睡觉打呼可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、治疗鼻咽疾病等方式缓解。打呼通常由气道狭窄、肥胖、鼻塞、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。使用记忆枕抬高头部，保持呼吸道通畅。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需减重。每日有氧运动配合低脂饮食，减少气道周围脂肪沉积。

3、改善习惯

避免睡前饮酒或服用镇静药物，戒烟并保持卧室湿度。这些措施能减轻咽喉肌肉松弛程度。

4、治疗疾病

可能与过敏性鼻炎、扁桃体肥大等因素有关，通常表现为持续鼻塞、晨起口干等症状。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或持续正压通气治疗。

日常避免高盐高脂饮食，睡前2小时禁食。若打呼伴随呼吸暂停或日间嗜睡，建议尽早就诊呼吸科进行睡眠监测。