生活上如何防止感冒

Question

生活上如何防止感冒

Answer 1

防止感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整生活环境、接种疫苗等方式实现。

1、增强免疫力

均衡饮食，摄入富含维生素C的水果蔬菜，保证优质蛋白摄入，规律作息避免熬夜，适度运动提升抵抗力。

2、保持卫生

勤洗手，咳嗽喷嚏时遮掩口鼻，避免接触眼鼻口，定期消毒门把手等高频接触物品，减少病原体传播机会。

3、环境调节

室内保持通风换气，湿度控制在40%-60%，寒冷季节注意保暖，人群密集场所佩戴口罩降低感染风险。

4、疫苗防护

流感高发季前接种疫苗，老年人及慢性病患者可咨询医生接种肺炎球菌疫苗，建立双重防护屏障。

冬季可适量食用生姜、大蒜等辛温食材，避免过度劳累，出现持续发热或呼吸困难需及时就医。