骑自行车可以增强性功能吗

Question

骑自行车可以增强性功能吗

Answer 1

骑自行车可能有助于增强性功能，主要通过改善心血管健康、促进血液循环、增强盆底肌群和调节激素水平等机制实现。

1、心血管健康

规律骑行可提升心肺耐力，降低高血压和动脉硬化风险，改善阴茎海绵体血液灌注能力。

2、血液循环

下肢运动能促进盆腔区域血流，减少血管内皮功能障碍，有助于维持勃起功能。

3、盆底肌锻炼

骑行时坐骨结节承重可间接训练盆底肌群，增强控制射精的肌肉力量。

4、激素调节

中等强度运动能促进睾酮分泌，调节性激素平衡，但过度训练可能产生抑制作用。

建议选择合适坐垫避免会阴压迫，每周骑行3-5次，每次30-60分钟为宜，配合深蹲等针对性训练效果更佳。