身体经常抽筋怎么回事

Question

身体经常抽筋怎么回事

Answer 1

身体经常抽筋可能与缺钙、电解质紊乱、肌肉疲劳、周围神经病变等原因有关，可通过补钙、调整饮食、适度拉伸、药物治疗等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等补钙药物。

2、电解质紊乱

大量出汗或腹泻时钠、钾、镁流失，易引发肌肉痉挛。运动后及时补充淡盐水或香蕉等含钾食物，严重脱水需静脉补充氯化钠注射液、门冬氨酸钾镁等电解质制剂。

3、肌肉疲劳

过度运动导致肌纤维微损伤，乳酸堆积刺激痛觉神经。运动前充分热身，运动后对腓肠肌进行反向拉伸，局部热敷促进血液循环。

4、周围神经病变

糖尿病或腰椎间盘突出可能压迫神经根，表现为夜间下肢痉挛。需控制原发病，神经损伤可配合甲钴胺、维生素B1、加巴喷丁等营养神经药物。

建议避免长时间保持固定姿势，睡前用40℃温水泡脚15分钟，日常饮食注意补充镁含量高的坚果杂粮，若抽筋频繁伴随肌无力需排查肌电图。