跑步膝盖疼痛是什么原因

Question

跑步膝盖疼痛是什么原因

Answer 1

跑步膝盖疼痛可能由运动姿势错误、肌肉力量不足、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起，可通过调整跑姿、强化训练、药物治疗、手术修复等方式缓解。

1、运动姿势错误

跑步时足部过度内翻或外翻导致膝关节受力不均，建议选择缓冲跑鞋并学习正确跑姿，避免长时间在硬地面奔跑。

2、肌肉力量不足

股四头肌和腘绳肌力量薄弱会增加膝关节负担，可通过靠墙静蹲、直腿抬高等动作强化肌群，每周进行三次针对性训练。

3、半月板损伤

可能与急停变向等动作有关，通常伴随关节弹响和交锁症状，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

4、髌骨软化症

髌骨软骨磨损多因长期超负荷运动导致，表现为上下楼梯痛，需配合关节腔注射玻璃酸钠，严重者需行软骨修复术。

跑步前后充分热身拉伸，控制单次跑量不超过10公里，疼痛持续超过一周应尽早就医排查韧带或软骨病变。