如果朋友抑郁了怎么办

Question

如果朋友抑郁了怎么办

Answer 1

朋友抑郁可通过倾听陪伴、鼓励就医、协助日常、危机干预等方式帮助。抑郁通常由心理压力、社会支持不足、神经递质失衡、躯体疾病等原因引起。

1、倾听陪伴

保持非评判性倾听，避免说教。每周固定时间陪伴散步或进行低强度活动，帮助建立安全感。

2、鼓励就医

抑郁发作需专业诊断，可陪同前往精神心理科。医生可能开具舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药物。

3、协助日常

帮助制定作息表，提醒服药和饮食。轻度抑郁可尝试正念冥想，重度需监督防自伤行为。

4、危机干预

出现自杀念头需立即联系危机热线或送急诊。保留心理援助热线号码，清除家中危险物品。

日常可准备富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、维生素B族丰富的粗粮、含色氨酸的香蕉等食物，避免单独留宿和酒精摄入。