强直性脊柱炎最佳运动

Question

强直性脊柱炎最佳运动

Answer 1

强直性脊柱炎患者适合进行游泳、瑜伽、太极、散步等低冲击性运动，有助于维持关节活动度和肌肉力量。

1、游泳：

水中浮力可减轻关节压力，改善脊柱灵活性，建议每周进行3次以上温水泳池锻炼。

2、瑜伽：

通过温和拉伸增强核心肌群稳定性，选择改良式体式避免过度弯曲脊柱。

3、太极：

缓慢连贯的动作能改善平衡能力，八段锦等传统功法对骶髂关节有保护作用。

4、散步：

平地行走每次30分钟为宜，穿戴缓冲性能好的运动鞋，避免上下坡道加重髋关节负担。

运动前后应进行15分钟热身及放松，急性发作期需暂停锻炼并咨询风湿免疫科医生。