血压高值的人怎么调理

Question

血压高值的人怎么调理

Answer 1

血压高值可通过饮食调整、规律运动、控制体重、药物干预等方式调理。血压高值通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、原发性高血压等原因引起。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免腌制食品及加工肉类。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈无氧运动。

3、控制体重

体质指数超过24需减重，通过热量控制与运动结合，每月减重1-2公斤为宜，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。

4、药物干预

确诊高血压需遵医嘱服用降压药，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，服药期间定期监测血压变化。

保持规律作息与良好心态，戒烟限酒，定期监测血压并记录变化趋势，出现头晕心悸等症状及时就医调整治疗方案。