夏季补气血的方法

Question

夏季补气血的方法

Answer 1

夏季补气血可通过饮食调理、穴位按摩、适度运动、中药调理等方式实现。气血不足可能与熬夜、营养不良、慢性失血、脾胃虚弱等因素有关。

1、饮食调理

适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、菠菜等富含铁元素的食物，搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收，避免浓茶咖啡影响铁质吸收。

2、穴位按摩

每日按压足三里、血海、三阴交等穴位，每个穴位按压3-5分钟，有助于促进气血运行，改善手脚冰凉等症状。

3、适度运动

选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动耗气伤阴，运动后及时补充水分。

4、中药调理

可在医生指导下使用归脾丸、八珍汤、阿胶补血颗粒等中成药，中药调理需辨证施治，避免自行用药导致上火或腹泻。

夏季补气血需避免长时间暴晒，保证充足睡眠，出现头晕心悸等严重症状应及时就医排查贫血等器质性疾病。