维生素d3就是鱼肝油吗

Question

维生素d3就是鱼肝油吗

Answer 1

维生素D3不是鱼肝油，两者是不同物质。维生素D3属于单一维生素补充剂，鱼肝油是从鱼类肝脏提取的复合营养素，主要含维生素A和维生素D。

1、成分差异

维生素D3的化学名称为胆钙化醇，是维生素D的活性形式；鱼肝油除维生素D外还富含维生素A、Omega-3脂肪酸等成分。

2、来源不同

维生素D3可通过阳光照射皮肤合成或从动物性食物获取；鱼肝油特指鳕鱼等海鱼肝脏的提取物，属于传统营养补充剂。

3、功能区别

维生素D3主要调节钙磷代谢；鱼肝油因含多种成分具有更广泛作用，包括视力保护、抗炎等，但过量摄入维生素A存在风险。

4、适用人群

纯维生素D3更适合婴幼儿及需精准补充者；鱼肝油适合饮食不均衡的成人，但须注意维生素A的每日耐受量。

选择补充剂需根据个体需求，建议在医生或营养师指导下使用，避免混合补充导致营养素超标。