头发越来越少怎么调理

Question

头发越来越少怎么调理

Answer 1

头发减少可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业干预等方式调理。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性疾病等原因引起。

1、生活习惯

长期熬夜、精神压力大会影响毛囊健康，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度牵拉头发。

2、营养补充

缺乏铁元素、锌元素或蛋白质会导致脱发，可适量食用牛肉、菠菜、坚果等富含这些营养素的食物。

3、药物治疗

雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。

4、专业干预

瘢痕性脱发常伴随头皮炎症，需通过植发手术或低强度激光治疗改善，建议尽早就诊皮肤科评估毛囊状态。

日常避免频繁烫染，洗发水温不超过40摄氏度，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发量每日超过100根需及时就医。